3. ایوکاڈو

 
ایوکوڈو بیشتر دوسرے پھلوں سے مختلف ہے۔
زیادہ تر پھل کارب میں زیادہ ہوتے ہیں ، جبکہ ایوکاڈو کارب میں کم ہوتا ہے اور اس میں بنیادی طور
پر صحتمند چربی ہوتی ہے۔
ایوکاڈو میں چربی کی اکثریت اولیک ایسڈ ہے ، جو ایک سوزش والی چربی کم سوزش اور دل کی بہتر صحت سے منسلک ہے
صحت مند چربی کے علاوہ ، ایوکاڈو پوٹاشیم ، فائبر اور
میگنیشیم (11) سے لدے ہیں۔